Тренування для початківців

Weekday Mornings

Початковий Duration 24 хвилин

Додано Derek Wright

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Quad Stretches

30 секунд

Stretch Pose

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

15 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

15 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Bicycle Abs

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Walk Briskly

3 хвилин

Jog

10 хвилин

Walk Briskly

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 секунд

Rotating Toe Touches

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 50 сек, Початковий

2 хв 50 сек, Середній

12 хвилин, Середній

Morning Warm Up

Morning Warm Up

4 хв 30 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

22 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Mobility Moves

Початковий

15 хв

Full Body

Exercise Mat

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

P90X mix with 10 Minute Trainer

Інтенсивний

12 хв

Evening Strength Training

Інтенсивний

17 хв

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло