Інтенсивне тренування

Monday

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Додано Jaumar Hall

Опис

8,6,5,5,3

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Bench Press

8 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Incline

8 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Military Press

12 секунд

Набір номер 4: 12 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Sit-Ups

30 секунд

Bicycle Abs

30 секунд

Crunches

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

V-Sit Crunches

30 секунд

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

6 год 59 хв, Середній

4 хв 50 сек, Інтенсивний

21 хв 45 сек, Середній

36 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

7 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло