Тренування для початківців

Summer Workout

Початковий Duration 8 хвилин

Додано Julia Leitner

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

2 хв 10 сек

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

50 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Rest

25 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Rest

30 секунд

stretching

1 хвилина

Cat Cow

40 секунд

Пов'язані тренування

Beginning Workout

Beginning Workout

7 хв 5 сек, Початковий

1 год 25 хв 50 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Початковий

6 хв 10 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Початковий

20 хв

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Weights Circuit Program

Середній

33 хв

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Front, Back, Side-to-Side

Середній

25 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Stretch

Початковий

21 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло