Тренування для початківців

Beginning Workout

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Laquatious Redford

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Walking High Knees

Walking High Knees

40 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rapid Punches

45 секунд

Line Steps

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

14 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

5 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло