Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Chris Lee

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Stretches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bar Pull Ups

20 секунд

Water Break

20 секунд

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Plank

2 хвилин

Water Break

20 секунд

Floor Wipers

1 хвилина

Oblique Crunches

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Середній

25 хв 30 сек, Інтенсивний

2 хвилин, Інтенсивний

1 хв 10 сек, Інтенсивний

1 година, Середній

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло