Тренування для початківців

Legs

Початковий Duration 11 хвилин

Додано Danielle Mccullough

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Side Lunges

2 хвилин

Squats

2 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

3 хв 30 сек,

6 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Початковий

11 хв

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

ABS

Середній

17 хв

Chest and abs

Інтенсивний

7 хв

legs legs legs

Інтенсивний

20 хв

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло