Інтенсивне тренування

Ab Workout

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Додано O.s. Gayle

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Traditional Crunch

1 хвилина

Bent-Leg

30 секунд

Knee Raise

30 секунд

Oblique V-Up

30 секунд

Bridge

30 секунд

Ball Back Extensions

30 секунд

Squats

30 секунд

Bench Press

30 секунд

Pulldown

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Upright Row

30 секунд

Triceps Pushdown

30 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Leg Curls

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 10 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

8 хв 45 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

7 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms And Abs

Інтенсивний

18 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Dumbbell Full Body Workout

Інтенсивний

14 хв

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Інтенсивний

16 хв

Ball Blaster

Інтенсивний

40 хв

Full Body

Stability Ball, Dumbbells

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло