Середнє тренування

Custom 1

Середній Duration 14 хвилин

Додано Bryan Sutton

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

20 секунд

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

20 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Run In Place

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Shadow Boxing

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 5 сек, Початковий

7 хв 29 сек,

3 хвилин, Початковий

11 хв 5 сек, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

2 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло