Тренування для членів

Strectch

Duration 7 хвилин

Додано Alexus Davis

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

45 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунд

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Rest

24 секунд

Butt Lifts

43 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин,

3 хв 30 сек, Початковий

Stretch and Warm Up

Stretch and Warm Up

2 хв 30 сек, Початковий

17 хв 40 сек, Середній

2 хв 30 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Get Moving

Початковий

19 хв

Treadmill

Початковий

15 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло