Тренування для початківців

Butt Workout

Початковий Duration 19 хвилин

Додано Daniela D

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

15 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 55 сек, Середній

7 хвилин, Середній

19 хв 45 сек, Початковий

6 хв 10 сек, Інтенсивний

41 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Bust

Початковий

14 хв

Loose Muffin Top

Початковий

16 хв

Perfect Posture

Початковий

5 хв

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Bootie Workout

Початковий

9 хв

Fresh Chops & Hops

Початковий

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло