Тренування для початківців

Stand Calf Raise

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Arlee Spencer

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 9 раунди

Standing Calf Raises

❤️ Помірне (Зона 2)

Standing Calf Raises

1 хвилина

З'являється в

Вага тіла

Пов'язані тренування

2 хв 30 сек, Середній

Standing Calf Raise

Standing Calf Raise

2 хв 45 сек, Початковий

1 хв 20 сек,

Standing Barbell Calf Raises

Standing Barbell Calf Raises

18 хв 20 сек, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

Seated Calf Raises

Seated Calf Raises

8 хв 5 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running

20 хв

100 Mason Twist Challenge

Середній

90 сек

Core

No Equipment

Ankle Lifts

Середній

5 хв

Laura's Long Run

Інтенсивний

1 год 48 хв

Lower Body

No Equipment

Simple Leg Stretches

Інтенсивний

17 хв

Legs

Wall, Exercise Mat

Side Bends

Початковий

60 сек

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло