Тренування для початківців

Foam Roller

Початковий Duration 17 хвилин

Обладнання: Foam Roller

Додано Ryno 23

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 хвилина

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 хвилина

Upper Back Rolls

Upper Back Rolls

1 хвилина

Shoulder Blades Roll

1 хвилина

Lower Back Rolls

1 хвилина

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

20 секунд

Left Lat Rolls

20 секунд

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 секунд

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 секунд

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

20 секунд

Left Hamstring Rolls

20 секунд

Right Hamstring Rolls

20 секунд

Stacked Hamstring Rolls

Stacked Hamstring Rolls

1 хвилина

Calf Rolls

1 хвилина

Foot Foam Roll

1 хвилина

Shin Rolls

1 хвилина

Quad Rolls

20 секунд

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 хвилина

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 хвилина

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 хвилина

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 хвилина

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

30 секунд

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

30 секунд

Workout Discussion

17 Feb

Good

Пов'язані тренування

10 хвилин, Початковий

6 хвилин, Початковий

15 хв 30 сек, Середній

16 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

20 хвилин, Початковий

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

Середній

90 сек

Core

No Equipment

Crunches

Середній

60 сек

Laura's Weight Training Workout

Середній

36 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Bike Riding Outside

Середній

2 год 4 хв

Legs

Stationary Bike

Swimming

Середній

1 година

Full Body

No Equipment

Side Bends

Початковий

60 сек

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло