Середнє тренування

Get Big!

Середній Duration 14 хвилин

Додано Kyle Williamson

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Chest Press

1 хвилина

Bicycle Abs

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин,

34 хвилин, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

15 хв 5 сек, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

9 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло