Тренування для членів

Arms

Duration 10 хвилин

Додано Danielle Mccullough

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

2 хвилин

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 15 сек, Початковий

7 хв 40 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

6 хвилин,

5 хвилин,

6 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Lower Belly & Love Handles

Початковий

8 хв

Full Body Workout

Інтенсивний

24 хв

Arms

Середній

4 хв

Arms

Початковий

2 хв 30 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло