Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 хвилина
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Raised Arm Pose
Raised Arm Pose
30 секунд


Пов'язані тренування

LiveFit
9 хвилин, Інтенсивний
WORKOUT 1
20 хвилин, Інтенсивний
Work
15 хвилин, Початковий
Gym
7 хв 30 сек, Середній
Everything
30 хв 30 сек, Інтенсивний
JG
22 хв 15 сек, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Beach Sexy Body

Beach Sexy Body

Інтенсивний 22 хв  
7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Середній 31 хв  
Arms   Barbell, Dumbbells, Chair, Bench
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Інтенсивний 41 хв  

Категорії тренувань