Тренування для членів

Killa

Duration 7 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 хвилина

Straight Punches

1 хвилина

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 хвилина

Hooks

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Початковий

2 хв 25 сек, Середній

4 хв 50 сек, Початковий

5 хв 13 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Початковий

30 хв

Lower Body

No Equipment

Military Leg & Ab Superset

Середній

15 хв

Lower Body

No Equipment

Mix-it-up Tough

Середній

5 хв

Legs

Jump Rope

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Heavy Lifter

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло