Інтенсивне тренування

Get In Shape!

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Додано Hannah Potter

Опис

Good!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Hop in Place

40 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Fire Hydrants

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 секунд

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 50 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

4 хв 45 сек, Початковий

25 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

21 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kays easy

Середній

18 хв

Abs

Інтенсивний

37 хв

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

Crunch Time

Початковий

18 хв

Upper Body Workout

Інтенсивний

21 хв

Shape

Інтенсивний

45 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло