Інтенсивне тренування

Shape

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Luka B

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

building muscle

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Russian Twists

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

3 хвилин,

Daily workout 1

Daily workout 1

28 хв 30 сек, Початковий

9 хвилин, Початковий

5 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Інтенсивний

25 хв

Core

Dumbbells

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний

25 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Top To Bottom

Інтенсивний

30 хв

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Booty +

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло