Інтенсивне тренування

Booty +

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Додано персональним тренером Sam Ward

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Опис

A workout designed to keep pressure on that booty! Grit your teeth through the long sets and achieve!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунд

5 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

45 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

45 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

45 секунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

45 секунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

45 секунд

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

45 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

45 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

45 секунд

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Left Leg Box Jumps

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Left Leg Box Jumps

15 секунд

Right Leg Box Jumps

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Right Leg Box Jumps

15 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

15 секунд

Пов'язані тренування

Booty Booty Booty

Booty Booty Booty

15 хв 20 сек, Середній

6 хв 45 сек, Середній

7 хвилин, Середній

40 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Інтенсивний

37 хв

Metafit Goofy

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells

Supple Body Yoga

Початковий

14 хв

Yoga

Exercise Mat

Shape

Інтенсивний

45 хв

Core

Leg

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Kick It Up!

Початковий

9 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло