Інтенсивне тренування

Day A

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Jay G

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Calf Raises

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Switch

20 секунд

Набір номер 3: 6 раунди

Shoulder Shrugs

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Switch

20 секунд

Набір номер 5: 6 раунди

Lunges

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Switch

20 секунд

Набір номер 7: 6 раунди

Chest Press

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Switch

20 секунд

Набір номер 9: 6 раунди

Straight Leg Deadlift

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 11: 6 раунди

Crossbody Hammer Curl

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Switch

20 секунд

Набір номер 13: 6 раунди

Bent Lunge Rows

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Switch

20 секунд

Набір номер 15: 6 раунди

Russian Twist

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 16: 1 раунд

Switch

20 секунд

Набір номер 17: 6 раунди

High Pull

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 18: 1 раунд

Switch

20 секунд

Набір номер 19: 6 раунди

Cheat Fly

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

1st Workout - Full

1st Workout - Full

7 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

3 год 6 хв 50 сек, Середній

5 хв 45 сек, Середній

Shoulders And Calves

Shoulders And Calves

14 хв 45 сек, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata Timing

Інтенсивний

32 хв

Stretching

Початковий

14 хв

Clean And Focused

Інтенсивний

28 хв

Core

Monday

Середній

37 хв

Shoulders

Dumbbell

Wednesday

Інтенсивний

37 хв

Back

Dumbbell

Friday

Інтенсивний

33 хв

Arms

Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло