Тренування для початківців

Stretching

Початковий Duration 14 хвилин

Додано Jay G

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Laying Knee Raise

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Standing Quad Stretch

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Leaning Calf Stretch

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Standing Forward Bend

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Alternate Windmills

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Front Shoulder Stretch

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 15 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

6 хв 45 сек, Середній

8 хв 50 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло