Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди
Hammer Curl Squat
Hammer Curl Squat
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 3: 6 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 5: 6 раунди
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 7: 6 раунди
Overhead Press
Overhead Press
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
2 хвилин

Набір номер 9: 6 раунди
Hammer Curl Squat
Hammer Curl Squat
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 11: 6 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 13: 6 раунди
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 15: 6 раунди
Overhead Press
Overhead Press
20 секунд
Rest
20 секунд


Workout Discussion

21 Sep
Loving this alternating workout that I can do at home.

Пов'язані тренування

Mine
8 хв 30 сек,
20min
4 хв 20 сек,
4/3
18 хвилин, Інтенсивний
Weight
6 хвилин, Початковий
Challlenge 2
6 хв 9 сек, Середній
Arms, Arms, Arms 1
10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day A

Day A

Інтенсивний 35 хв  
Shoulders   Dumbbells
Home Full Body Training

Home Full Body Training

Інтенсивний 29 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Friday

Friday

Інтенсивний 33 хв  
Arms   Dumbbell, Kettlebell
Bicep/Tricep

Bicep/Tricep

Інтенсивний 47 хв  
Arms   Dumbbell, Chair
Legs/Core

Legs/Core

Інтенсивний 44 хв  
Lower Body   Dumbbell
Traps/Delts

Traps/Delts

Інтенсивний 49 хв  
Shoulders   Dumbbell

Категорії тренувань