Інтенсивне тренування

Traps/Delts

Інтенсивний Duration 49 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbell

Додано Jay G

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

Повторів до втоми

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди

Seated Kickbacks

Seated Kickbacks

Повторів до втоми

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 5: 5 раунди

Overhead Press

Повторів до втоми

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 54 сек,

21 хвилин, Інтенсивний

P1: Shoulders, Traps

P1: Shoulders, Traps

17 хвилин, Інтенсивний

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

10 хв 15 сек, Середній

Shoulders & Back

Shoulders & Back

50 хв 45 сек, Інтенсивний

Shoulder Super Sets

Shoulder Super Sets

10 хв 35 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata Timing

Інтенсивний

32 хв

Arm Farm

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells

The Hulk Smash Upper Body Workout *C

Інтенсивний

46 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Chair, Pull Up Bar

Legs/Core

Інтенсивний

44 хв

Lower Body

Dumbbell

5 By Failure

Інтенсивний

1 год 6 хв

Full Body

Dumbbell, Bench

Andrew's Abs

Середній

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло