Завантажити в App Store
Теги

Опис

Maximum weight, minimum rest.


Exercises

Набір номер 1: 6 раунди
Squat Arm Raises
Squat Arm Raises
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 3: 6 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 5: 6 раунди
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 7: 6 раунди
Dumbbell Shrug
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 9: 6 раунди
Squat Arm Raises
Squat Arm Raises
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 11: 6 раунди
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
20 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 13: 6 раунди
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Switch
30 секунд

Набір номер 15: 6 раунди
Dumbbell Shrug
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд


Пов'язані тренування

Wieghts
7 хвилин, Середній
Get It In...
12 хвилин, Інтенсивний
Arms 1 Unit
17 хв 50 сек, Середній
Thursday
28 хвилин, Середній
Upper Body 1
27 хв 24 сек, Середній
Back To Basics
26 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 2

Day 2

Інтенсивний 31 хв  
Arms   Dumbbells
Home Full Body Training

Home Full Body Training

Інтенсивний 29 хв  
Back   Dumbbells, Bench
Monday

Monday

Середній 37 хв  
Shoulders   Dumbbell
Friday

Friday

Інтенсивний 33 хв  
Arms   Dumbbell, Kettlebell
Legs/Core

Legs/Core

Інтенсивний 44 хв  
Lower Body   Dumbbell
Chest/Back

Chest/Back

Інтенсивний 49 хв  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань