Інтенсивне тренування

Upper

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Додано Trina Grimes

Опис

Upper body workout

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 хв 15 сек

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хв 15 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хв 30 сек

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хв 30 сек

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 хв 30 сек

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Butt Lifts

1 хвилина

Squat Jacks

1 хв 15 сек

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

2 хвилин

Box Jumps

1 хвилина

Пов'язані тренування

29 хв 45 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

1 година, Інтенсивний

1 год 8 хв, Інтенсивний

Upper Body, Strength, Tone.

Upper Body, Strength, Tone.

1 год 40 хв, Середній

36 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Arms, Arms, Arms

Початковий

30 хв

Full Body

Інтенсивний

35 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Just Beachy

Інтенсивний

11 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло