Інтенсивне тренування

Beast Mode

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Додано Bryson Burroughs

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

45 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Pull-ups

45 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Rest

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 хвилина

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

45 секунд

Rest

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Child's Pose

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

1 хвилина

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

44 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин, Початковий

16 хвилин, Середній

30 хв 30 сек, Інтенсивний

34 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Circuit

Інтенсивний

1 година

Hell Raiser

Інтенсивний

58 хв

Full body workout

Інтенсивний

46 хв

Full Cardio Maniac

Інтенсивний

37 хв

Abs Of steel!(got abs?)

Інтенсивний

1 год 2 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Jump Rope, Exercise Mat, Pull Up Bar

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло