Інтенсивне тренування

Total Body

Інтенсивний Duration 57 хвилин

Додано Sam Kemps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Light Jog

30 секунд

Arm Swings

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Arm Circles

30 секунд

Strsight Leg Kicks

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squat With Shoulder Press

30 секунд

Lunge With Side Raises

30 секунд

Front Raises To Side

30 секунд

Wood Chops

30 секунд

Side Raises To Front

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Squat Jumps

30 секунд

Dead Lifts

30 секунд

Walking Lunges

30 секунд

Split Jumps

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Chest Fly

30 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Chest Press

30 секунд

Push Up

30 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Football Runs

30 секунд

180 Jumps

30 секунд

Froggers

30 секунд

Skaters

30 секунд

Star Jumps

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Squirms

30 секунд

Bicycles

30 секунд

Side Plank Dips Left

30 секунд

Side Plank Dips Right

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Reverse Fly

30 секунд

Plank Row To Rotation

30 секунд

Lunges With Bicep Curls

30 секунд

Hammer Curls With Squats

30 секунд

Super Mans

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Ski Jumps With Twist

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

180 Jumps

30 секунд

High Knees

30 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Plank Jacks

30 секунд

Leg Lowers

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Toe Touches

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 10: 2 раунди

Tricep Pushbacks With Static Lunge

30 секунд

Surrenders

30 секунд

Tricep Kickback

30 секунд

Dips

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Stretch

2 хвилин

Пов'язані тренування

27 хвилин, Середній

7 хв 50 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Інтенсивний

39 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

22 хв 18 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata

Інтенсивний

27 хв

Keke`s Kettlebell

Інтенсивний

39 хв

Intense Kettlebells

Інтенсивний

1 год 4 хв

Full Body

Kettlebells, Exercise Mat

Kettlebell

Інтенсивний

32 хв

Core

Kettlebells

Kettlebell Krazy

Інтенсивний

36 хв

Full Body

Kettlebells

Tabata 3

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло