Тренування для початківців

Back In Shape

Початковий Duration 55 хвилин

Додано Lauren Myers

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 секунд

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

2 хвилин

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

March in Place

15 хвилин

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 хвилин

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

5 хвилин

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Початковий

Vertical Unfinished

Vertical Unfinished

5 хв 30 сек, Середній

Warm Up 3/24/22

Warm Up 3/24/22

12 хв 39 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Початковий

43 хвилин, Середній

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Cleaning House

Середній

3 годин

My Super Set

Середній

59 хв

Insanity Rapid Blaster Master

Інтенсивний

1 год 10 хв

Perfect Posture

Початковий

5 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло