Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intermediate Workout

Інтенсивний   33 хвилин

Trevor Lyons
 		    Додано Trevor Lyons
Intermediate Workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 секунд
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд

Набір номер 2: 10 раунди
Burpees
Burpees
15 секунд
Jog
Jog
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
15 секунд
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 секунд
Crunches
Crunches
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Chest Press
Chest Press
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
12 хв 30 сек, Початковий
Back In Shape
Back In Shape
55 хвилин, Початковий
Warm Up #2
Warm Up #2
8 хвилин, Початковий
Work
Work
43 хвилин, Середній
Pre Test Warm-up
Pre Test Warm-up
13 хв 30 сек, Початковий
Warm Ups
Warm Ups
12 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно