Інтенсивне тренування

All Around

Інтенсивний Duration 1 год 3 хв

Додано Jose Martinez

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Run Lunges

45 секунд

Butt Kickers

45 секунд

High Knees

45 секунд

Right Arm Stretch

20 секунд

Right Arm Overhead Stretch

20 секунд

Left Arm Stretch

20 секунд

Left Arm Overhead Steetch

20 секунд

Toe Touchers

40 секунд

Right Quad Stretch

20 секунд

Left Quad Stretch

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Weight On The Shelf Left

30 секунд

Weight On The Shelf Right

30 секунд

High Knees

1 хвилина

Weight On The Shelf Left

30 секунд

Weight On The Shelf Right

30 секунд

High Knees

1 хвилина

Warrior Pose Right

30 секунд

Triangle Pose

30 секунд

Burpees

1 хвилина

Warrior Pose Left

30 секунд

Triangle Pose

30 секунд

Pushups

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Pushups

1 хвилина

Shoulder Tap Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Weighted Crunch With Twist

1 хвилина

Mary Catherines

1 хвилина

Weighted Crunch With Twist

1 хвилина

Mary Catherines

1 хвилина

180 Run Stance Squats

1 хвилина

Stairs

1 хвилина

180 Run Stance Squats

1 хвилина

Stairs

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Locomotive

1 хвилина

Steam Engine

1 хвилина

Rainbow Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Knee Hugger Squats

1 хвилина

Run Hill

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Crunches

45 секунд

Toe Taps

45 секунд

Bicycle Crunches

45 секунд

Scissors

1 хвилина

Teaser

40 секунд

Mason Twist

50 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Cobra Stretch

30 секунд

Cat And Cow Stretch

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 25 сек, Початковий

21 хв 35 сек, Інтенсивний

Complete With Stretches

Complete With Stretches

32 хв 51 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

42 хвилин, Початковий

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Power Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Wall

Art of Exercise Freebie I

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

President's Victory Workout

Інтенсивний

18 хв

Full Body

Exercise Mat

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Середній

30 хв

Legs

Chair, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло