Середнє тренування

Month1 Makeover

Середній Duration 24 хвилин

Додано Crystal Perez

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Dumbbell Deadlift

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 секунд

Fold Forward

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Початковий

6 хв 40 сек, Середній

12 хв 15 сек, Початковий

27 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

5 хв 51 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло