QTZ

Середній Duration 22 хвилин

Додано Kate Bailes

Опис

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Marching

33 секунд

Jump Rope

33 секунд

Windmills

33 секунд

Skaters

33 секунд

Jumping Jacks

33 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squat & Press

33 секунд

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 секунд

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 секунд

Squats w/ Shoulder Raises

33 секунд

Front Shoulder Pressouts

33 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 секунд

Static Squat w/ Concentration Curls

33 секунд

Left Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 секунд

Right Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 секунд

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 секунд

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 секунд

Surrenders

33 секунд

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 секунд

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 секунд

Пов'язані тренування

TW Quick Mix

5 хв 10 сек, Початковий

Fast One

17 хвилин, Середній

Quick Workout

6 хвилин, Середній

Hi it

41 хв 25 сек, Середній

Quicky

13 хв 30 сек, Початковий

Fast Burn

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.