Тренування для початківців

Ultimate Stretch

Початковий Duration 17 хвилин

Додано Alicia Mcintire

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Warrior 1 with High Lunge - Left

1 хвилина

Triangle Pose

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Warrior 1 with High Lunge - Right

1 хвилина

Triangle Pose

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

Pistols

1 хвилина

Pistols

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

1 хвилина

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Cat Camel

1 хвилина

Leg Sways

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

After Work Stretch & Release

After Work Stretch & Release

12 хв 30 сек, Початковий

14 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

7 хвилин,

4 хв 30 сек, Середній

8 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

interval running

Середній

1 год 8 хв

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Full Body Flexibility

Початковий

13 хв

Legs

Foam Roller, Wall

Run 5K

Середній

41 хв

Legs

Cardio Machine

Chest Tricep

Середній

57 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло