Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest Tricep

Середній   57 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Kiri Dembower
 		    Додано Kiri Dembower
Chest Tricep
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 11: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 12: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 13: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 14: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 15: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 16: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 17: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 18: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 19: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 20: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 21: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 22: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Ваги: Важко
Bench Skull Crusher
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 23: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Ваги: Важко
Bench Skull Crusher
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 24: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Ваги: Важко
Bench Skull Crusher
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Chest and Triceps
Chest and Triceps
35 хв 35 сек, Початковий
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 хв 16 сек, Середній
Chest & Triceps
Chest & Triceps
26 хвилин, Інтенсивний
Chest & Triceps
Chest & Triceps
47 хв 4 сек, Середній
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 хв 2 сек, Середній
Chest And Triceps
Chest And Triceps
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ultimate Stretch

Ultimate Stretch

Початковий 17 хв  
Daily

Daily

Початковий 1 година  
Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

Початковий 13 хв  
Legs   Foam Roller, Wall
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Run 5K

Run 5K

Середній 41 хв  
Legs   Cardio Machine
Back And Biceps

Back And Biceps

Середній 59 хв  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно