Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest & Triceps

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench

Richelle Duff
 		    Додано Richelle Duff
Chest & Triceps
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Важко
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bench Skull Crusher
Ваги: Помірно
Bench Skull Crusher
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Легко
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest And Triceps
Chest And Triceps
7 хвилин, Середній
Chest And Triceps
Chest And Triceps
12 хв 40 сек, Середній
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 хв 2 сек, Середній
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 хв 18 сек, Середній
Chest and Triceps
Chest and Triceps
35 хв 35 сек, Початковий
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 хв 16 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Kettlebell

Morning Kettlebell

Інтенсивний 28 хв  
Heavy Lifts: Bench Press

Heavy Lifts: Bench Press

Інтенсивний 16 хв  
Booty Builder Massacre

Booty Builder Massacre

Інтенсивний 31 хв  
Glutes   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Gym Rat

Gym Rat

Середній 15 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Rdm Upper Body

Rdm Upper Body

Інтенсивний 25 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно