Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Rdm Upper Body

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Chest

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Romain De Marchi
 		    Додано Romain De Marchi
Rdm Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
30 хв 25 сек, Інтенсивний
Upper Body and Core
Upper Body and Core
48 хв 24 сек, Середній
Quick Upper Body
Quick Upper Body
12 хвилин, Початковий
Upper Body!
Upper Body!
7 хв 26 сек, Середній
Upper Body Strength
Upper Body Strength
10 хвилин, Середній
Full Upper Body Dumbbell #1
Full Upper Body Dumbbell #1
19 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Uplevel 2
Upper Body Uplevel 2
1 год 34 хв 30 сек, Інтенсивний
Beginner A
Beginner A
33 хв 45 сек, Інтенсивний
Gentle Warmer...
Gentle Warmer...
49 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab Workout For Six Pack #1(VD36)

Ab Workout For Six Pack #1(VD36)

Інтенсивний 32 хв  
Morning Kettlebell

Morning Kettlebell

Інтенсивний 28 хв  
Summertime Shred - Workout C *C

Summertime Shred - Workout C *C

Інтенсивний 41 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Початковий 30 хв  
Legs   Exercise Mat
Chest & Triceps

Chest & Triceps

Інтенсивний 26 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно