Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Beginner A

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Nathanael Chambers
 		    Додано Nathanael Chambers
Beginner A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування на турніку
Опис

Do this two to three times. Have fun. Do this in the morning not at night.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хв 30 сек
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 хв 30 сек
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
1 хвилина
Barbell Squats
Ваги: Помірно
Barbell Squats
1 хвилина
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 хв 30 сек
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
30 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 повторення
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Burpee Pull-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpee Pull-Ups
20 повторення
Push Presses
Ваги: Помірно
Push Presses
45 секунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
40 повторення
Dumbbell Push Press
Ваги: Легко
Dumbbell Push Press
10 повторення
Down Unders
Down Unders
45 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
1 хвилина
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина

Пов'язані тренування

A
A
7 хв 15 сек, Середній
Bumbbells
Bumbbells
2 хв 5 сек, Середній
Monday.
Monday.
13 хвилин,
Easiest Workout
Easiest Workout
7 хв 25 сек, Початковий
My Get Fit
My Get Fit
29 хвилин,
GoGo
GoGo
11 хв 33 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Uplevel 2
Upper Body Uplevel 2
1 год 34 хв 30 сек, Інтенсивний
Gentle Warmer...
Gentle Warmer...
49 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній 20 хв  
Lower Body   Wall
Rugged Maniac Day 1

Rugged Maniac Day 1

Інтенсивний 50 хв  
Advanced Yoga Workshop

Advanced Yoga Workshop

Інтенсивний 35 хв  
Yoga   Exercise Mat
Kefalonia

Kefalonia

Початковий 7 хв  
Lower Body   Yoga, Pilates, Dumbbell, Bench, Chair, Stretching
Fit Test

Fit Test

Середній 6 хв  
Back   No Equipment
Quality Time

Quality Time

Середній 22 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно