Тренування для початківців

Abs

Початковий Duration 6 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

34 хв 30 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

5 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Night Workout

Початковий

3 хв 30 сек

Booty Beauty

Середній

2 хв 30 сек

REAL Beginners

Початковий

7 хв

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло