Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Mostly Arms

Інтенсивний   23 хвилин

Sophie Klein
 		    Додано Sophie Klein
Mostly Arms

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунд
Rest
10 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунд
Rest
10 секунд
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 секунд
Rest
10 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
25 секунд
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 секунд
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 секунд
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 секунд
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly
20 секунд
Rest
10 секунд
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
25 секунд
Rest
10 секунд
Cleavage
20 секунд
Rest
10 секунд
Upright Row
20 секунд
Rest
10 секунд
Chest Press
20 секунд
Rest
11 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
40 секунд
Mountain Climbers
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
8 хв 40 сек, Середній
Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 хв 55 сек, Середній
Arms
Arms
14 хвилин, Середній
Arms 2
Arms 2
14 хв 40 сек, Середній
2.
2.
17 хв 50 сек,
Arms
Arms
29 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Ab & Leg Superset

Ab & Leg Superset

Середній 13 хв  
Lower Body   No Equipment
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbells
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно