Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   29 хвилин

Обладнання: Dumbbell, Bench

Winona Lisann
 		    Додано Winona Lisann
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Overhead Press
Overhead Press
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
5 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
5 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
8 хв 20 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
27 хв 18 сек, Інтенсивний
Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 хвилин, Середній
Arms
Arms
34 хв 10 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
7 хв 55 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full body workout

Full body workout

Інтенсивний 46 хв  
Full Body Killer 2

Full Body Killer 2

Інтенсивний 45 хв  
Tank Top Arms 1

Tank Top Arms 1

Інтенсивний 38 хв  
Legs Arms Shoulders Dumbell

Legs Arms Shoulders Dumbell

Інтенсивний 29 хв  
Full Body   Dumbbells
🦾💥UPPER BODY Sculptor *Dumbbells*⭐HS

🦾💥UPPER BODY Sculptor *Dumbbells*⭐HS

Інтенсивний 28 хв  
Upper Body   Resistance Bands, Dumbbells
Hiit Legs&arms

Hiit Legs&arms

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Dumbbell, Bench, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно