Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Diana Grant

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторення

12 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

12 повторення

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

12 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хв 30 сек

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Пов'язані тренування

34 хв 10 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

4 хв 36 сек,

8 хв 40 сек, Середній

7 хв 55 сек, Інтенсивний

9 хв 31 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Renovation

Інтенсивний

51 хв

STIFF AS A PLANK (wn)

Інтенсивний

15 хв

1:30 Flutter Kicks

Середній

90 сек

Take A Stand

Інтенсивний

6 хв

Renegade Workout

Інтенсивний

2 хв

*Sk's GOT WOOD... 👀

Середній

5 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло