Re-entry PT

Початковий Duration 32 хвилин

Додано Joseph Ruegg

Опис

Easiest PT, for when I haven't worked out much in a while.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 Jumping Jacks

1 хвилина

25 Half Jacks

1 хвилина

5 Up Back And Overs

1 хвилина

40-80 Crunches

1 хвилина

40-80 Elbow To Knee Crunches

1 хвилина

Other Side

1 хвилина

40-80 Side Crunches

1 хвилина

Other Side

1 хвилина

20 Push Ups

1 хвилина

15 Flutter Kicks

30 секунд

Butterfly

15 секунд

Again

15 секунд

Itb Stretch

15 секунд

Switch

15 секунд

Again

15 секунд

Switch

15 секунд

Hurdler Forward

15 секунд

Hurdler Straight Leg

15 секунд

Hurdler Side

15 секунд

Seitch Forward

15 секунд

Switch Straight

15 секунд

Switch Side

15 секунд

Forward

15 секунд

Straight

15 секунд

Side

15 секунд

Forward

15 секунд

Straight

15 секунд

Side

15 секунд

Swimmers Stretch

15 секунд

Again

15 секунд

20 Diamond Push Ups

1 хвилина

20 Sit Ups

1 хвилина

20 Wide Push Ups

1 хвилина

Supine Back Stretch

30 секунд

Torso Prone Lizard

15 секунд

Again

15 секунд

10 Prone Superman Each Side

1 хвилина

30 Vee Ups

1 хвилина

20 Donkey Kicks Each Side

1 хвилина

10 Hand To Knee Squats

30 секунд

Upper Back Stretch

15 секунд

Again

15 секунд

Tricep Stretch

15 секунд

Switch

15 секунд

Again

15 секунд

Switch

15 секунд

Iliopsoas

15 секунд

Switch

15 секунд

Again

15 секунд

Switch

15 секунд

Standing Quad

15 секунд

Switch

15 секунд

Again

15 секунд

Switch

15 секунд

30 Standing Toe Pointers

1 хвилина

Gastroc

15 секунд

Switch

15 секунд

Again

15 секунд

Switch

15 секунд

Soleus

15 секунд

Switch

15 секунд

Again

15 секунд

Switch

15 секунд

Max Pull Ups

1 хвилина

Max Dips

1 хвилина

Rope Climb

1 хвилина

Пов'язані тренування

Beginning

10 хв 20 сек, Середній

Easy 2

8 хв 30 сек, Інтенсивний

work hard 2

5 хв 10 сек, Середній

8 Minute

7 хв 50 сек, Інтенсивний

7min

8 хв 30 сек, Початковий

💪🏽

26 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.