Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
100 Jumping Jacks
1 хвилина
Crunches
Crunches
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Reat
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
10 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
10 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Jumping Jacks
55 секунд
Rest
15 секунд


Пов'язані тренування

7 Minute
7 хв 50 сек, Середній
7min
8 хв 30 сек, Початковий
Quick No Equipment
6 хв 55 сек, Середній
7-Minute Workout
8 хв 30 сек, Середній
8 min
7 хвилин, Початковий
7 Minute
5 хв 20 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
HARD CORE CURRICULUM

HARD CORE CURRICULUM

Інтенсивний 17 хв  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
M100s

M100s

Інтенсивний 3 хв  
Football Everyday Exercise

Football Everyday Exercise

Середній 2 хв 30 сек  
Quick Core

Quick Core

Середній 6 хв  

Категорії тренувань