Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
100 Jumping Jacks
1 хвилина
Crunches
Crunches
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Reat
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
10 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
10 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Jumping Jacks
55 секунд
Rest
15 секунд


Пов'язані тренування

7 Minute
7 хв 50 сек, Середній
8 Minute
7 хв 50 сек, Інтенсивний
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
7-Minute Workout
8 хв 30 сек, Середній
Quick And Effective
24 хв 30 сек, Середній
8 min
7 хвилин, Початковий


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Leg Shape Up

Leg Shape Up

Інтенсивний 11 хв  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Will Power

Will Power

Інтенсивний 32 хв  
M100s

M100s

Інтенсивний 3 хв  

Категорії тренувань