Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 хвилина
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 хвилина
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 секунд
Seated Spinal Twist
30 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд


Пов'язані тренування

Abs 
8 хв 58 сек, Інтенсивний
Abs B
20 хвилин, Інтенсивний
Create
6 хвилин, Середній
Abs
12 хв 20 сек, Початковий
Abs
15 хвилин, Середній
Abs
8 хв 30 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Top Resolutions

Top Resolutions

Середній 20 хв  
Core   Dumbbells, Barbell
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань