Інтенсивне тренування

Mat Workout

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Додано Elizabeth Corbett

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Side Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Leg Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Lunge Walk

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 хв 30 сек, Середній

13 хв 45 сек, Середній

4 хв 14 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

19 хвилин, Початковий

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Beginner Running Work Week 2

Початковий

35 хв

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Mat Work

Середній

15 хв

Interval

Середній

34 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло