Інтенсивне тренування

Max PT

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Додано Matt Ausbrooks

Опис

Look at http://www.APFT.net/maxyourapft.HTML to find starting reps. Edit reps and time as needed. Rest times should stay the same.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Sit-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 секунд

Wide Arm Push-Ups

15 секунд

Crunches

2 хвилин

Tricep Dips

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Leg Spreaders

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

16 хв 10 сек, Середній

4 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arm Balance Builder

Середній

25 хв

Back

Exercise Mat

Old Max PT Program

Середній

47 хв

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Tabata HIIT

Інтенсивний

24 хв

Warm Up

Середній

8 хв

Voltron

Інтенсивний

35 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло