Тренування для початківців

Stretch

Початковий Duration 5 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

To The Right

20 секунд

To The Middle

20 секунд

To The Left

20 секунд

Flamingo Left

20 секунд

Flamingo Right

20 секунд

Butterfly

20 секунд

Shark Fin Left

20 секунд

Shark Fin Right

20 секунд

Movie Star Right Over Left

20 секунд

Movie Star Left Over Right

20 секунд

Hip Flexor

20 секунд

Hip Flexor

20 секунд

Mountain Climber Right Over Left

20 секунд

Mountain Climber Left Over Right

20 секунд

Glute Right

20 секунд

Glute Left

20 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин,

2 хвилин, Початковий

16 хв 10 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

2 хв 30 сек,

6 хв 55 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло