Інтенсивне тренування

Night Time

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunch

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Push-up

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Bike Crunchs

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Push-ups

20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Rest

10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Sit-ups

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Rest

10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Side-to-side Push-ups

20 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Початковий

3 хв 30 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

1 хвилина, Початковий

workout all night party all day

workout all night party all day

27 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily Ab Workout #1

Середній

5 хв

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Morning

Інтенсивний

4 хв 30 сек

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

High Intensity Blast

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло