Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне тренування для початківців

Push en Pull Arm Essentials

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Bovenlichaam

Обладнання: Optrekstang, Muur

Push en Pull Arm Essentials
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування біля стіни
Опис

Houd je armspieren in de war terwijl je trekt en duwt door deze essentiële armoefeningen.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
1 хвилина
Rust
Rust
10 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 хвилина
Rust
Rust
10 секунд
Ledge Tricep Extensions
Ledge Tricep Extensions
1 хвилина
Rust
Rust
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Arm Pompen
Arm Pompen
1 хвилина

З'являється в

locale_nl_abs & core
Прес та ядро
locale_nl_weightlifting
Підйом ваги
locale_nl_arms
Руки

Пов'язані тренування

Verbeter Je Pull-Ups
Verbeter Je Pull-Ups
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Gewapend en Klaar
Gewapend en Klaar
19 хвилин, Початковий
Pull-up Kracht
Pull-up Kracht
15 хвилин, Інтенсивний
Freedom FIT I Armen
Freedom FIT I Armen
10 хв 30 сек, Початковий
Heet Bovenlichaam Pull-Em Ups
Heet Bovenlichaam Pull-Em Ups
6 хв 7 сек, Інтенсивний
Sterke & Getoonde Armen J
Sterke & Getoonde Armen J
17 хв 35 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Trek Door
Trek Door
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно