Інтенсивне тренування

“PULL”

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Weight Plates

Додано Martel Berry

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажері з тросами і блоками Тренування на тренажерах для сили Тренування з ваговими пластинами

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Rear Delt Bent Over Incline Bench Row

Ваги: Помірно

Rear Delt Bent Over Incline Bench Row

12 повторення

Ваги: Помірно

12 повторення

BEHIND BACK

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Incline Dumbbell Curl Head Back

Incline Dumbbell Curl Head Back

12 повторення

long head

Ваги: Помірно

12 повторення

short head

Ваги: Помірно

12 повторення

brachialis

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Seated Face Pull

Ваги: Помірно

Seated Face Pull

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Assisted Pull Ups

Ваги: Помірно

Assisted Pull Ups

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Single Arm Cable Low Rows

Ваги: Помірно

Single Arm Cable Low Rows

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Neutral Grip Plate Wrist Curls

Neutral Grip Plate Wrist Curls

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

45 хв 17 сек, Інтенсивний

10 хв 45 сек, Середній

45 хв 5 сек, Інтенсивний

9 хв 42 сек, Середній

“PULL” (Thickness + Arms)

“PULL” (Thickness + Arms)

31 хв 18 сек, Інтенсивний

55 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps & Delts

Chest, Triceps & Delts

42 хв 15 сек, Інтенсивний